正常人的健康意識好轉，使保健食品盛行，而工作壓力及外在地帶的惡化，確實讓身體的承受格外，光靠日常食物的補充，顯然短缺，除了每天一顆綜合維他命外，即日更有繁多分眾的機能型保健食品，也受到歡迎。
然而，信任廣大人都會有如此的困難，見到親朋好友每天再是綜合維他命，重新是護肝、補鈣的營養補充 老酒收購，不禁浮泛懷疑：「一天吃這麼多保健食品，好嗎？」「有重大嗎？」「會不太會吃太多重複的營養素，總是誘致身體的擔當？」
然而，信任廣大人都會有如此的困難，見到親朋好友每天再是綜合維他命，重新是護肝、補鈣的營養補充 老酒收購，不禁浮泛懷疑：「一天吃這麼多保健食品，好嗎？」「有重大嗎？」「會不太會吃太多重複的營養素，總是誘致身體的擔當？」
按族群
補充相當營養
營養素最早是針對與眾不同族群，可額外補充特別的營養所用，比如：孕婦、老人、生長中的青少年、開刀後的患者、重勞動及工作壓力大的人，由於他們普遍營養素消耗急速，確實急需補充各類的保健食品。
當今則覺察到，如常人經由補充特異 營養素，也應諾促進健康。如：媽媽以補充大豆異黃酮來提升更年期症狀；抽煙或愛熬夜的人，可補充五味子或魚油等；吃全素的人，萬分遞加補充只有在動物內臟中才有的Ｂ12營養素，只要易體現惡性貧血，神經傳導不良及易疲勞的關鍵。
營養素最早是針對與眾不同族群，可額外補充特別的營養所用，比如：孕婦、老人、生長中的青少年、開刀後的患者、重勞動及工作壓力大的人，由於他們普遍營養素消耗急速，確實急需補充各類的保健食品。
當今則覺察到，如常人經由補充特異 營養素，也應諾促進健康。如：媽媽以補充大豆異黃酮來提升更年期症狀；抽煙或愛熬夜的人，可補充五味子或魚油等；吃全素的人，萬分遞加補充只有在動物內臟中才有的Ｂ12營養素，只要易體現惡性貧血，神經傳導不良及易疲勞的關鍵。
混搭吃 慎重排斥演變
現代人因為生活及飲食型態改變，多以保健食品來補充營養不相形的疑問，一天常常要吃好許多種，在食用時不單萬分慎重營養素間的排斥演進。比方：鐵和鈣間會互相排斥，應該區別在午晚餐或間隔二小時食用；抗生素和益生菌也不合於眼下採用，因抗生素的效用在殺菌，眼下吃益生菌，好壞菌將一道被殺死；而且像是阿斯匹靈、納豆及魚油等，都具抗凝血演進，合併食用會有演進太強，擔心會有血管栓塞的疑慮。
現代人因為生活及飲食型態改變，多以保健食品來補充營養不相形的疑問，一天常常要吃好許多種，在食用時不單萬分慎重營養素間的排斥演進。比方：鐵和鈣間會互相排斥，應該區別在午晚餐或間隔二小時食用；抗生素和益生菌也不合於眼下採用，因抗生素的效用在殺菌，眼下吃益生菌，好壞菌將一道被殺死；而且像是阿斯匹靈、納豆及魚油等，都具抗凝血演進，合併食用會有演進太強，擔心會有血管栓塞的疑慮。
可見多數人會問到吃保健食品終歸飯前吃依舊飯後吃？營養師提議的倡議是，正常飯後吃大致沒錯，同意損失胃酸的刺激，而像一些脂溶性維生素，就是：月見草及魚油等，就應該在飯後食用。此外一些巧合飯前服用的，是一些襄助減重的營養素，就是纖維素、甲殼素，同意在飯前半小時服用；而優酪乳、乳酸駿，同意在兩餐間空腹動態下服用，更有利吸收。
適量吃
多食無益
營養天天都會流失，以至定時補充是建議高著。要是一整天忘了吃，明天二倍補回來答應嗎？答案是不行。要不然真的忘了吃，也無需遞增，因為身體仍然僅能吸收不用份量，其餘的皆會排出體外，免得多吃相等浪費。這就好比整天沒吃中餐，明天不必吃二份中餐是同樣的公理。現在市面上只要不然大廠出品的保健食品，都有標示服用法，且會標出「多食無益」的倡言，跟著每天建議用量飲用馬上。
表：營養補充要補對時
ISO18000營養天天都會流失，以至定時補充是建議高著。要是一整天忘了吃，明天二倍補回來答應嗎？答案是不行。要不然真的忘了吃，也無需遞增，因為身體仍然僅能吸收不用份量，其餘的皆會排出體外，免得多吃相等浪費。這就好比整天沒吃中餐，明天不必吃二份中餐是同樣的公理。現在市面上只要不然大廠出品的保健食品，都有標示服用法，且會標出「多食無益」的倡言，跟著每天建議用量飲用馬上。
表：營養補充要補對時
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採用時機
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條件
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例如
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飯前吃
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減重、助消化吸收
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優酪乳、甲殼素、乳酸菌
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飯後吃
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正常營養食品與脂溶性維生素
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月見草、魚油、綜合維他命…等
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不能一道吃
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互相排斥，無益吸收
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鐵+鈣
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好菌留不住
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抗生素+益生菌
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抗凝血交替過強
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阿斯匹靈+納豆、魚油
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曉得身體，補充吻合的營養素
我們因為體質的變動，加上生活習慣迥異，身體缺乏的營養素就會演進，最好照常在尚未補充營養素向日，先清楚先天體質，舉例：有人天生抗氧化水準較低，添加補充抗氧化食品就有其必要；若今朝早就吃了大批的營養補充品，穿過礦物質、脂溶性與水溶性維生素的相關檢測，同意竟然你的營養補充是否有偏差。
結語：
保健食品的補充，是要補足大眾日常飲食中興許不足的營養素，但保健食品竟然不是藥，不是吃了就可奏效，以便會意營養素的特性與服用的最棒時機，本事讓身體補對營養素，達到促進健康的理由。
保健食品的補充，是要補足大眾日常飲食中興許不足的營養素，但保健食品竟然不是藥，不是吃了就可奏效，以便會意營養素的特性與服用的最棒時機，本事讓身體補對營養素，達到促進健康的理由。
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