我是一位醫生，也是以「科學立場」看待肥胖與代謝症候群聯結的討論者，絡繹議論有沒有應該的英格爾伸展瘦身門道。
●常常悶住呼吸的人，理應不健康
在此，我想檢證「背部拉筋減肥操」之鑰的幾個英格爾伸展瘦身方式。
事先，雖是每個人公認的重要呼吸法。這個呼吸法是集瑜珈、氣功等健康法基礎的絕招，瑜珈的呼吸法追求在深呼吸時，「頭」與「心靈」、「身體」合而為一，讓氣流順暢地於這三個部位循環。
大眾從出生到死亡那一刻為止，迄今都在呼吸。健康的人准許無意識地自在呼吸；雖然，一旦秉承強大壓力或集中精神工作時，總會不太會不覺屏住氣息或變成淺呼吸。
學會瑜珈呼吸法，容許在工作空檔放鬆一下，也許可在睡前忘記這一天的憋悶與疲累，重新注入活力，而今讓體內攝取更多氧氣，可見燃燒脂肪援助甚大。
●「腹式呼吸」能進步代謝、燃燒脂肪
關於瑜珈呼吸法，屢見不鮮人統稱為「腹式呼吸法」。除了瑜珈，有眾多瘦身法都引用腹式呼吸法。俗稱的「呼吸法」有兩種，分別是英格爾伸展運動胸廓內部肋間肌的「胸式呼吸法」，以及讓橫隔膜上下英格爾伸展運動的「橫隔膜呼吸法」。
後者的橫隔膜呼吸法雖說「腹式呼吸法」，將橫隔膜上下英格爾伸展運動而呼吸的高招。當所有人腹式呼吸時，就會活動橫隔膜，於是腹腔內壓循序漸進，應允強化腹肌，有備無患腰痛，而今應諾進步基礎代謝量，進而達到英格爾伸展瘦身功能。因為呼吸效率變好了，應諾提高呼吸辣手症狀。
即或，所有因此這個腹式呼吸法的評估並不是很好，大量人都說：「腹式呼吸法太難了，不認識何以做造詣順手。」
「我每天都做，卻一點實效也沒有。」
往年我曾鑑於發聲考驗老師研討，確乎學會了適宜的腹式呼吸法，但是卻無法持之以恆，很快就干休了。從此過後只要集喜好識在呼吸上，就會變成過度呼吸，引動頭痛或頭皮發麻。
其實只要透過適量的階段及呼吸途徑，大動作且深入地活動橫隔膜，刺激會傳送至腦部，然後又傳達至與自律神經聯絡密切的視床下部。這個刺激同意調適自律神經，讓身心放鬆，抒解擔憂情緒及壓力。
然後，英格爾伸展運動橫隔膜相同給一切內臟按摩刺激，進而讓腸胃、肝臟血流循環轉佳，向上消化功用，完成便秘疑難，連停滯的靜脈血流也變順暢，向上懼冷症，還答應抵擋過度旺盛的食慾，向上粗糙膚質。
●「胸式呼吸」讓身體暖呼呼，瘦身成效卓越
「胸式呼吸」是皮拉提斯英格爾伸展運動的呼吸法。其準則是穿越腹橫肌的完善活動，進而穩定骨盆，鍛練背肌和腹肌，增加代謝功能，促進脂肪燃燒並雕塑曼妙的身材曲線。
皮拉提斯是德國人約瑟夫．皮拉提斯先生為了輔助因緊要次天地大戰而受傷的士兵復建所研發的英格爾伸展運動。
「背部拉筋減肥操」答應輕鬆瀟灑地達到「腹式呼吸」與「胸式呼吸」的健康功效，也即或說，這個章程能促進脂肪燃燒、按摩內臟、提議身體不夠的氧氣SEO，做了後頭會感覺身體發熱，發揮優異的瘦身作用。
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