宣軒教練在示範瘦腰的瑜珈動作。南都記者劉媚攝酷夏是瘋狂減肥的季節。大暑剛過，一些劇烈的室外運動簡易中暑，於是瑜珈轉換夏季減肥的首選。東莞格林小城的瑜珈教練宣軒表示，瑜珈是有氧運動，每週2-3次的瑜珈討論會輔助你消耗多餘的熱量，不僅能夠減肥，還有還會附加你的肌肉生機並經過各種伸展姿勢拉長肌肉線條。但切勿空腹練瑜珈以免空出胃潰瘍，更莫減肥心切在酷夏裡苛求練高溫瑜珈，以免學習者身教訓吃不消。
夏季練瑜珈，一些急切減肥的市民得知高溫瑜珈效用更好，在酷暑的夏季還急需交流高溫瑜珈。其實，市民進入到了一個誤區。宣軒解釋道，“熱瑜珈對地點和溫度的急需很嚴格，討論者要在38℃以上的高溫地段下討論26個打緊姿勢，打緊上10分鐘後就會大汗淋漓。夏季天氣本來就相去熱，或許重新擴充溫度，交流者會受不了。而且夏季只要在不開空調的室內討論瑜珈就可起到熱瑜珈的效用。”
誤區
●練瑜珈前不要空腹，練完再度吃。
練瑜珈的時候普通會探求空腹循序漸進，固然長時間的餓肚子總是會誘致胃潰瘍，而飽腹做運動也一樣對身體有很大的傷害。就此在練瑜珈平昔要吃上一點水果，一片麵包容或喝上一小杯牛奶，非常是因而血糖偏低的研究者來說，研究前完全希望補充一點糖分。練完而後盡可能等30分鐘後再度進食。(根底:南方都市報南都網)
●練完瑜珈出身大汗，碰巧洗個澡放鬆。
練完瑜珈盡可能等半小時後再洗澡，瑜珈重視能量平衡，要是馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體一段年月來吸收。甚至於是高溫瑜珈，宣軒倡導市民在交流完高溫瑜珈後不要即可出去教室，等體溫對照也許的時候再出去對照契合。
●練瑜珈要不停喝水。
練瑜珈前可適合喝些水，但議論端的中可能不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，當前在乎運動20分鐘後再度好些的飲用水。但高溫瑜珈除外，它夢想在議論中經常地飲水，來補充流失掉的水分。
●每週固定時間練瑜珈。
把瑜珈深入生活中，這樣的作用才更好，而不要把切磋瑜珈固定成一周幾次。另外，早晨做拜日式動作作用應該。
熱門標籤：商務旅館 感壓標 抓姦 隆鼻 老酒 MOTEL
夏季練瑜珈，一些急切減肥的市民得知高溫瑜珈效用更好，在酷暑的夏季還急需交流高溫瑜珈。其實，市民進入到了一個誤區。宣軒解釋道，“熱瑜珈對地點和溫度的急需很嚴格，討論者要在38℃以上的高溫地段下討論26個打緊姿勢，打緊上10分鐘後就會大汗淋漓。夏季天氣本來就相去熱，或許重新擴充溫度，交流者會受不了。而且夏季只要在不開空調的室內討論瑜珈就可起到熱瑜珈的效用。”
誤區
●練瑜珈前不要空腹，練完再度吃。
練瑜珈的時候普通會探求空腹循序漸進，固然長時間的餓肚子總是會誘致胃潰瘍，而飽腹做運動也一樣對身體有很大的傷害。就此在練瑜珈平昔要吃上一點水果，一片麵包容或喝上一小杯牛奶，非常是因而血糖偏低的研究者來說，研究前完全希望補充一點糖分。練完而後盡可能等30分鐘後再度進食。(根底:南方都市報南都網)
●練完瑜珈出身大汗，碰巧洗個澡放鬆。
練完瑜珈盡可能等半小時後再洗澡，瑜珈重視能量平衡，要是馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體一段年月來吸收。甚至於是高溫瑜珈，宣軒倡導市民在交流完高溫瑜珈後不要即可出去教室，等體溫對照也許的時候再出去對照契合。
●練瑜珈要不停喝水。
練瑜珈前可適合喝些水，但議論端的中可能不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，當前在乎運動20分鐘後再度好些的飲用水。但高溫瑜珈除外，它夢想在議論中經常地飲水，來補充流失掉的水分。
●每週固定時間練瑜珈。
把瑜珈深入生活中，這樣的作用才更好，而不要把切磋瑜珈固定成一周幾次。另外，早晨做拜日式動作作用應該。
熱門標籤：商務旅館 感壓標 抓姦 隆鼻 老酒 MOTEL
沒有留言:
張貼留言
注意：只有此網誌的成員可以留言。