瑜珈有多數甜頭─減肥、謹防心臟病症、對抗憂鬱…，都到答應讓你心甘情願站上瑜珈墊，即使如此在現代科學出發點下呢？《紐約時報》科學版作者，也是瑜珈信徒William J.。他的新書《瑜珈科學Science of Yoga》（暫譯）書中幫所有人解開往日對瑜珈的迷思。
堅持1：瑜珈讓你心情愉快
是的。這是瑜珈大批甜頭中眾所皆知，這那怕這麼多人自願投入瑜珈領域，因為瑜珈讓人知足。
這陣子的研究，把瑜珈帶來的愉悅感以科學化解釋。2005年一份龐大的評價中，察覺瑜珈效勞舒緩疲勞和壓力，還有對抗憂鬱─相當針對女性 汽車旅館。因為做瑜珈的還有，應承提昇一種讓心情愉悅、緩和發愁的神經傳送素伽馬氨基丁酸（GABA）。
主張2：瑜珈縱然你想要的有氧運動
不是 疝氣。當你上完一堂瑜珈課，滿頭大汗、呼吸急速，更加走路走不穩。最後隔天起床覺察這個準則：瑜珈萬萬連有最低程度的氧運動都沾不上邊。更加連最接近有氧運動的一套瑜珈動作「拜日式（sun salutations）」都沒規範達到規準。
主持3：瑜珈有助於曲突徙薪心臟病痛
是的。但等等。瑜珈不屬於有氧運動，然而有助於嚴防心臟毛病？沒錯，不過沒有你預期中那麼高。以物理學上來探討，並沒途徑真正認識瑜珈的支援。《瑜珈科學Science of Yoga》中指出，來自天地各地的研討覺察到，瑜珈有助於降低發生誘發心臟病症的最常見關鍵─高血壓、高血糖和動脈異化症（atherosclerosis）。
以為4：瑜珈承諾減重
是，也不是。或許你的瑜珈老師會輕描淡寫說，做瑜珈會讓你的身體變成卡路里燃燒器。目今書中分享更多驚人的察看，瑜珈真的有助於突飛猛進新陳代謝。
「瑜珈有助於減重，因為它會變換你的計劃。」瑜珈老師Heidi Kristoffer說「要緊次接觸瑜珈時，我還很年輕，那時候大幅失去去派對的次數，為了品嚐瑜珈，它會讓你期求好好照顧身體，這收穫每次我都從我的學生那聽到。」
主持5：瑜珈激增柔軟度
是的。2010年一份公布自《臨床醫學期刊Clinical Journal of Sports Medicine》談論顯示，主動伸展（active stretching，借伙伴動力改變伸展，稱之為被動伸展。拿自己動力伸展關節，稱之為主動伸展。）是瑜珈中常見的伸展門徑，相較於被動伸展（passive stretching），准許累進肢體活動規模。
「眾人都追求強壯、柔軟的肌肉，固然照常的人都是較弱的、僵硬的肌肉。瑜珈襄助大家舒緩肌肉的緊繃感，不單變得更強壯。」瑜珈老師Chrissy Carter說。
主張6：瑜珈讓你看起來、享受更年輕
是的。醫學博士、現在也是《瑜珈與骨質疏鬆症Yoga for Osteoporosis》（暫譯）作者Loren Fishman率先測試團隊，希望證明瑜珈有助於增強骨質，也能防患未然骨折（格外是長者），因為瑜珈改變身體增加平衡感，失去跌倒的機率。瑜珈也被視為肌骼痛症（musculoskeletal pain）和類風濕性關節炎（rheumatoid arthritis）的積極醫治法。
當做7：瑜珈有助於性生活
是的。研究中有關於瑜珈因而性生活的資料說明，不管是男性照舊女性，規律做瑜珈的人（一天1小時為基準），因為增益睪丸激素（testosterone），有助進步歡愉感和高潮。
「眼鏡蛇式（Cobra pose）提昇你的睪丸激素（testosterone），不想要食用藍色小藥丸。」Broad說，利害還更多，一份加拿大有關瑜珈士呼吸路道的討論發現，瑜珈俞允支援大幅成長歡愉感，更其適用於女性性效用障礙（Sexual Arousal Disorder.）者身上。
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