瑜珈在乎提高身體健康及平靜心靈的扭轉，溫哥華瑜美人瑜珈工作室主教練陳姿羽（Rebecca
Chen）說出，瑜珈ok總結為「三合一的修行門兒」，取道身體的運動為身體做一名體內調整的按摩，讓肌肉與骨骼吸取適當運動，從而讓身體更健康。
瑜珈是一位經由大幅成長意識，改善人們充分發揮潛能的體系，途經對潛能的覺察到和發揮，昇華心理、情感和流光方面的才識，讓工夫更集中、心情更輕鬆。多時作為，最終達到身體、心靈與流光的和諧統一，給靈魂帶來平和。
調節身心 功效不錯
儘管網路教程或各種瑜珈館教程課程，標榜著五花八門的目標反應，但Rebecca表達，總的來說，瑜珈研討主因分為三大類：健康、纖體及修煉心情。
她解釋 泌尿科，由於生活節奏快、競爭激昂，引動現代人壓力較大，當壓力超出承攬極限時，身體就會擔心不適、免疫力下降、體力不支，或招致靜脈曲張、膝蓋症候、脊椎疼痛等，瑜珈那怕途經伸展、動力、耐力及強化心肺效力等討論，促進身體健康，表明全數身體效力。僅瑜珈的體式排列就有站立、半高、坐立、俯臥、仰臥等，一套系統下來，身體每個部位，容納肌肉、韌帶、骨骼等，都吸取了鍛鍊。
卻Rebecca在乎，縱使瑜珈一個焦點研究原理是「查找自己的身體極限」，但切磋時要循序漸進，達到自己的極限就好，切忌與他人比拚，造成身體受傷。
Rebecca還說，縱使每個瑜珈動作目標都反之要達到自己的極限，但達到極限之時，身體宛然會稍微疼痛，同一時間預感疼痛，加上呼吸考驗，讓專心力更集中，達到心靈的平和。也即或調節身心，緩解壓力的始終。
瑜珈交流益處多，網路也充斥著各種瑜珈教程短片，但是Rebecca不提議初學者在家根據短片自行交流。她說：「歸短片研究，或者因為無法看清動作細節，導致錯誤，尤其發生亂子受傷。初學者報名瑜珈課時，也興許主動表達教練自己初學，教練許可基於動作難度給出更合乎初學者的指示。」
若是經濟起因允許，Rebecca更倚重初學者先齊頭並進幾堂一對一的私教課，依照自身要求針對性考驗後再度上課。久已跟隨專業教練練習超過一年後，對瑜珈動作有了很好認識，在家自行考驗才比照17熱門標籤：隔熱紙｜motel｜居家清潔｜裝潢｜瑜珈教室｜網路行銷0ad752c19267881ce6f9c198d1。
學習瑜珈切忌急於求成，Rebecca主張瑜珈是一名「修心」的首尾，企求循序漸進，若是每周作為學習一次，繼續兩年左右，全盤動作允許通曉得較好。每天鍛鍊以1至1.5小時為宜。
哈達瑜珈 適初學者
Rebecca指，傳統瑜珈首要有哈達瑜珈（Hatha Yoga）、智慧瑜珈（Jnana Yoga）、業瑜珈（Karma Yoga）、王瑜珈（Raja Yoga）、阿斯湯加瑜珈（Astangha Yoga）等，其中哈達瑜珈相去巧合初學者交流。
Rebecca解釋：「哈達瑜珈取道體位研討，達到強身健體、疏通經脈的時效，現在支持專注觀念。照常體位鍛鍊較緩和，形式靈活。」
阿斯湯加瑜珈是最古老瑜珈討論體系，有固定計畫，不能隨意交換和變化，是一種充滿挑戰性和動力型的瑜珈。Rebecca提議，阿斯湯加運動強度稍大，體能較好或已有多年瑜珈討論經驗的人同意嘗試，分外是巴望測試肌肉強度或喜愛能量討論的男性，但非常不巧合初學者。阿斯湯加瑜珈能急遽進取體力和專注力，睇重動作與呼吸的同步性，鍛鍊再現強烈的內熱，同意清潔身體各部位，改變遠離病痛。
流瑜珈考驗體能
瑜珈改變到現代，曾經變換一種廣泛承受的鍛鍊修習法，也持續進展出各式瑜珈分支方式，其中流瑜珈（Flow Yoga）、陰瑜珈（Yin Yoga）、熱瑜珈（Hot Yoga）等，都是眼前對比受歡迎的形式。
Rebecca說：「流瑜珈是哈達瑜珈與阿斯湯加瑜珈的混合，教義和難度介於兩者之間，對碴初學者。流瑜珈正如其名，巧妙將各個體位動作連接，有多數替換步驟組合，是一種有氧瑜珈體能測試，更對碴下午研討，也對碴認為以美容、纖體及減肥為理由的瑜珈討論。」
陰瑜珈（Yin Yoga）以為一種相比新穎的瑜珈方法為人們所接受，注意全部身體的放鬆，清空一切雜念並聯絡緩慢自然的呼吸，長時刻的動作維護，一個動作宛然持續近三分鐘。Rebecca當做，陰瑜珈能達到在肌肉一切放鬆實況下鍛鍊骨骼及結締組織的進化，調節神經系統、增強耐力，以達到身心合一的境界。陰瑜珈尋求萬般清寂的地面，以免更對茬早上或晚上研究。
熱瑜珈 排毒消炎
在38度高溫下，讓肌肉獲得更好的放鬆，加快血液循環，轉道流汗讓身體獲得放鬆及排毒，這那怕熱瑜珈（Hot Yoga）的魅力。溫哥華Moksha Yoga東主、瑜珈教練徐克娜（Kim Scarrow）注意，「熱瑜珈除了出汗排毒、瘦身，讓身體更輕鬆外，也有著很好的消炎功能。」
Kim八年前在滿地可（Montreal）讀大學時，深受脊椎關節炎困難，越發一度無法好好直立走路。那怕也嘗試過其他類型瑜珈，影響並沒有熱瑜珈來得快和直接。Kim當做，熱瑜珈之以免時效快，很重要的事由是高溫。
好好兒切磋熱瑜珈的溫度都達38度，人體進入高溫地方後，肌肉很快就會變熱，身體更容易伸展切磋各種動作。而在高溫下，血液循環加快，卡路里燃燒也會加快，身體為了更舒服，會途經流汗、呼吸來達到降溫功用，體內運動的加快，重現了更好的消炎輪換。
即使熱瑜珈效果顯眼，但並非所有人都合於討論。Kim說明，有心臟病、高血壓的人就不能切磋，正常兒童也不講究，「因為兒童的身體機能還未發育全盤，並沒有途徑像成人同等急速有效的自動降溫。」
哪怕漸漸人應許連續研討熱瑜珈兩小時，Kim倡議好端端每次研討75分鐘就很好，一周三次研討，累世當做，身體就能有很好的與時並進。因為高溫的壓力，反倒讓人能越來越集中在意力，以便好端端引頸翹望學員在課程馬上前20分鐘到達，提早幾分鐘進入高溫房間，讓身體相符。
眼前，Kim建議，討論熱瑜珈期求經常飲食、好好睡覺及飲用足夠的水，但練習前兩小時建議不要進食。初學者在練習前容或有心理策劃，預期剛馬上高溫會給身體一些壓力，交流過多次後，身體便會適宜，從而吸取更好的鍛鍊。練習中，若作為眩暈，則盡量即刻坐下，喝點水，讓自己休息幾分鐘。
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卻Rebecca在乎，縱使瑜珈一個焦點研究原理是「查找自己的身體極限」，但切磋時要循序漸進，達到自己的極限就好，切忌與他人比拚，造成身體受傷。
Rebecca還說，縱使每個瑜珈動作目標都反之要達到自己的極限，但達到極限之時，身體宛然會稍微疼痛，同一時間預感疼痛，加上呼吸考驗，讓專心力更集中，達到心靈的平和。也即或調節身心，緩解壓力的始終。
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Rebecca解釋：「哈達瑜珈取道體位研討，達到強身健體、疏通經脈的時效，現在支持專注觀念。照常體位鍛鍊較緩和，形式靈活。」
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好好兒切磋熱瑜珈的溫度都達38度，人體進入高溫地方後，肌肉很快就會變熱，身體更容易伸展切磋各種動作。而在高溫下，血液循環加快，卡路里燃燒也會加快，身體為了更舒服，會途經流汗、呼吸來達到降溫功用，體內運動的加快，重現了更好的消炎輪換。
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哪怕漸漸人應許連續研討熱瑜珈兩小時，Kim倡議好端端每次研討75分鐘就很好，一周三次研討，累世當做，身體就能有很好的與時並進。因為高溫的壓力，反倒讓人能越來越集中在意力，以便好端端引頸翹望學員在課程馬上前20分鐘到達，提早幾分鐘進入高溫房間，讓身體相符。
眼前，Kim建議，討論熱瑜珈期求經常飲食、好好睡覺及飲用足夠的水，但練習前兩小時建議不要進食。初學者在練習前容或有心理策劃，預期剛馬上高溫會給身體一些壓力，交流過多次後，身體便會適宜，從而吸取更好的鍛鍊。練習中，若作為眩暈，則盡量即刻坐下，喝點水，讓自己休息幾分鐘。
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