1、柿干
應許當零食、也應許當作烹飪食材的柿干，是台灣客家人的特產，乾燥及軟硬適合的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。
Press Snap Fastener; 2、菠菜
菠菜含有豐富的鉀及維生素a和c，反之分外謀求小心烹飪做法，因為菠菜的營養就是非常簡單流失掉哦 隔熱紙。
3、紫菜
紫菜的營養金額豐富，含碘量很高，就是富含膽鹼和鈣、鐵，有效就醫水腫，就是還可禦癌。容許多做紫菜湯來喝。
4、豆苗
綠色的豆苗菜含有很豐富的營養，其中肯定少不了有利消除水腫的鉀，不只豆苗菜也同意強化咀嚼關係，是兼具營養價值及促進口腔活動的物超所值食品。
5、紅蘿蔔
萬般營養的紅蘿蔔憑信是大批人在小時候所不愛好吃的東西。固然要洞悉紅蘿蔔的小臉影響後，憑信多數人就會愛上紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容。
6、西洋芹
和以上食物對等，西洋芹具有營養價格及促進口腔活動的效用，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、容易的生吃，西洋芹都是十分可口重新健康的飲食。
7、納豆
簡單保存的納豆是日式早餐的必需品之一，即或有眾多年輕人不偏愛納豆的口味，反之含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
8、芝麻
新鮮的芝麻含有復合脂肪酸、高雅油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最好。
9、小魚乾
柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高典雅的鉀成份，所以，憑蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有料理再度營養的雙重良效。
10、雞肉
去皮的淨雞肉哪怕肉粗，但肉質瘦，是特別愉快的瘦身、瘦臉食品。
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