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春節期間，年長者在家簡單學瑜珈放鬆肩頸，能為新年帶來活力能量。
國內銀髮族「瘋」瑜珈，很是春節期間，在家簡單學瑜珈放鬆肩頸，不僅能為一天的當時帶來活力能量，更能讓自己變得更健康、更有活力。養生瑜珈老師顯示，瑜珈基本是轉道呼吸與意念的推廣，讓筋骨活絡達到「體內平衡」，相當是至於久坐不動的年長者，更會有提升肩頸痠痛功用。
心靈合一 讓身體充滿能量
Sisii
養身瑜珈老師說明，肩膀僵硬，屬於醫學上所稱的「肌筋膜疼痛症候群」，普通在肩頸一帶會有幾個環境，用手指按壓後知覺疼痛；若壓力過大，或多時流傳一致的姿勢，則更簡易啟發肩頸肌肉痠痛，千萬不容小覷。
放鬆肩頸的瑜珈動作，等閒言談，運動年光不拘，各做1分鐘，或約5個呼吸，運動經過中，參與呼吸與意念的宣導，想像體內有能量流動，告訴自己要放鬆、深沉且緩和的呼吸調整，讓您身心靈相互解說，以繼續生理、心理等各方面的體內平衡。
【招式1】：鬆背關節
step1：雙腳張開與肩同寬。
小勸誡：骨盆和肩膀朝向正前方，不隨手的位置轉動
Step2：吸氣，雙手往前伸直，手腕處交叉。
小衷心建議：保養右手伸直
Step3：右手在下，左手在上。
Step4：吐氣，右手勾住左手，往右肩位置充分伸展，預感左肩胛骨持續緊繃。
【甜頭】：充分刺激手背肌肉，拓展血液循環不良的肩胛骨壓可動地段。
順暢呼吸 健康活力上身
Sisii
養身瑜珈老師專心，肩頸是人體氣血最容易阻塞的地段，時刻討論能效勞通達循環，使身體更舒暢，同一時間配合呼吸，通曉動作的公理，那麼，每天花幾分鐘練幾個招式，在家也能輕鬆柔軟你的肩頸，痠痛全消，讓自己變得更健康、更有活力。
【招式2】：後撐拱背
**step1：坐在瑜珈墊上，腳跟點地，腳趾朝向天花板，雙腳併攏，灑落屈膝。
小勸告：鬆開肩胛深沉肌肉，加強肩頸的柔軟度與背部的延展，緩解其緊繃與疲勞感
隔熱紙。
Step2：雙手交叉，抓住腳板。
Step3：腳趾往前勾 高雄漆彈場，撐開背部肌肉群，頭自然放鬆，額頭靠近膝蓋。
【補益】：定期切磋瑜珈能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所表示在體內的毒素。
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