5.床上轉體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，還有雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復這套動作1～2分鐘，你會知覺到腹部微微發熱發汗。認為猛進一周，瘦腰時效很快就能見到!據說這套看似的容易的動作也是尼可基曼接續嫚妙身材的絕密!
6.睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪誘致肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋挂在胃下方，多余的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裏英格爾，讓腰圍變粗小腹獨特整形。充足的鈣能夠讓網膜脂肪急速溶解。鈣的吸收最適合時分是夜間，可見睡前補鈣應承瘦小腹。然而睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的門路，因為牛奶中含有好多蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，總是會讓小腹變大!
7.俯睡瘦小腹
如晚上吃太多，仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹旁邊，轉移水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力差點為零!容易的嬗變睡姿就能援助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路裏! 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅捷平坦小腹。固然要在乎俯臥睡姿會對脊椎挑動壓力，更其挑動呼吸傷腦筋，照舊要視自己的身體實況調整。
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